Du willst einen Protein Shake mit Kaffee machen? Kein Problem!
Unser leckeres Eiweißshake Rezept macht dich durch den Kaffee angenehm munter. Außerdem brauchst du für diesen Protein Shake kein Proteinpulver.
Der leckere Abnehmshake eignet sich perfekt als schnelles Frühstück. Doch auch vor dem Training kannst du den Protein Shake mit Kaffee für einen extra Schub Energie einsetzen.
Los geht’s mit dem Rezept!
- Portionsanzahl: 1 Portion
- Zubereitungszeit: 5 Minuten
- Schwierigkeitsgrad: einfach
Zutaten:
- 250g Magerquark oder Skyr
- 150 ml Filterkaffee mit starkem Geschmack oder 1 Espresso (30 ml) und 120 ml Wasser
- Flüssigsüßstoff
- Zimt oder Backkakao nach Belieben
Zubereitung:
1.) Den Kaffee vollständig auskühlen lassen. Er sollte maximal Raumtemperatur haben.
2.) Magerquark und Kaffee in einen Mixer geben. Etwas Flüssigsüßstoff hinzugeben und den Deckel auf den Mixer setzen.
3.) Den Mixer auf voller Stufe laufen lassen, bis ein cremiger Protein Shake entstanden ist.
4.) In ein Glas gießen und mit Zimt, ganzen Kaffeebohnen oder Backkakao bestreuen. Wer den Zimt- beziehungsweise Kakaogeschmack im Kaffee gerne hat, kann davon auch etwas in den Shake geben.
Tipps und nützliches Wissen:
- Durch Kaffee fühlen wir uns energiegeladen und munter. Das liegt am enthaltenen Koffein. [1] Da der Protein Shake mit Kaffee gemacht wird, eignet er sich bestens für einen fitten Start in den Tag.
- Wer Koffein nicht gut verträgt, kann ganz einfach koffeinfreien Kaffee verwenden. Der Shake schmeckt damit genauso gut, macht dann aber natürlich nicht munter.
- Koffein kann die Geschwindigkeit unseres Stoffwechsels um 3 bis 11 Prozent erhöhen. [2, 3] Dadurch eignet sich der Protein Shake mit Kaffee bestens zum Abnehmen.
- Koffein kann dazu beitragen, dass wir im Training leistungsfähiger sind. So zeigte eine Studie, dass die Zufuhr von Koffein unsere Performance um etwas mehr als 10 Prozent steigern kann. [4]
Lass dir den leckeren Eiweißshake gut schmecken.
Bis bald und beste Grüße,
dein Fitshapery Team
