Fitness Training2019-12-07T07:44:15+01:00
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Alles über das Fitness Training zu Hause oder im Gym

Hier erfährst du alles zum Thema Fitness Training. Durch gezieltes Krafttraining den Körper formen und die Gesundheit verbessern.

Intensives Ganzkörpertraining ohne Geräte: Schlank und fit mit 10 Minuten am Tag

Wenn du deine Muskeln kräftigen und deinen Körper straffen willst, solltest du unbedingt unser Ganzkörpertraining ohne Geräte ausprobieren. Dieses Workout kannst du ganz einfach ohne Equipment zu Hause durchführen und musst dafür nicht extra ins Fitnessstudio. In diesem Beitrag lernst du 7 effektive Übungen kennen, die verschiedene Muskelgruppen beanspruchen. Mit unserem Trainingsplan kannst du also deinen gesamten Körper trainieren. Die Übungen sind genau beschrieben, damit du sie richtig ausführen und deine Muskeln intensiv beanspruchen kannst. Unser zehnminütiges Ganzkörpertraining ohne Geräte lässt sich sogar in [...]

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9 Minibands Übungen fürs Bauch Beine Po Training – Mit effektivem Trainingsplan

Du willst dein Bauch Beine Po Training noch effektiver gestalten? Mit unseren Minibands Übungen ist nichts einfacher als das. Die elastischen Minibands erhöhen den Widerstand der Übungen und machen dein Training deutlich intensiver. Unsere effektiven Minibands Übungen trainieren Bauch, Beine und Po und werden nachfolgend genau beschrieben. Du erfährst, worauf du achten musst, um auch wirklich bestens von deinem Workout zu profitieren. Wir haben außerdem zwei Trainingspläne für dich, die alle Übungen zu einem fordernden Bauch Beine Po Training verbinden. [...]

Kategorien: Training|

Joggen zum Abnehmen: 8 Wochen Trainingsplan für den Fettabbau

Du willst durch Joggen ein paar Kilogramm abnehmen, weißt aber nicht wie du an die Sache herangehen sollst? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie Joggen zum Abnehmen korrekt eingesetzt wird. Außerdem stellen wir dir einen dazu passenden Trainingsplan vor, mit dem du nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch deine Ausdauer verbessern wirst. Laufen hat neben dem hohen Kalorienverbrauch zahlreiche andere positive Effekte, von denen du mit unserem Plan profitieren kannst. So sorgt es unter anderem für eine [...]

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7 Plank Übungen für einen flachen Bauch – Bauchfett loswerden mit den besten Plank Varianten

Ein flacher Bauch ist der Traum von vielen. Willst auch du einen flachen Bauch bekommen und dein Bauchfett loswerden? Dann bist du hier bei unseren besten Plank Übungen genau richtig. Wer Bauchfett verlieren will, muss ein Kaloriendefizit erreichen, da führt kein Weg daran vorbei. Krafttraining ist neben ausreichender Alltagsbewegung und einer kalorienreduzierten Ernährung aber die beste Unterstützung auf deinem Weg zu einem flachen Bauch. Plank Übungen sind sehr effektiv und fördern den ganzen Körper. Die hier vorgestellten Plank Varianten beanspruchen die Bauchmuskeln besonders gut. [...]

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Dünnere Oberschenkel durch diese 5 Übungen – Beine straffen und trainieren [Inklusive Trainingsplan]

Du möchtest gerne etwas dünnere Oberschenkel haben? Dann bist du hier genau richtig! Wir zeigen dir Übungen, mit denen du deine Beine straffen und trainieren kannst. Dafür musst du auch nicht ins Fitnessstudio. Unsere Übungen für dünnere Oberschenkel kannst du ganz einfach zuhause durchführen. Die Beinübungen werden genau erklärt, damit du sie richtig ausführst und optimale Ergebnisse erzielst. Zusätzlich haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, mit dem du in kurzen Einheiten intensiv trainieren kannst. 1.) Ausfallschritte mit Beinheben für dünnere [...]

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7 gesunde Gewohnheiten für morgens: Diese Morgenroutine hilft beim Abnehmen und sorgt für einen entspannten Tag

Oft ist man morgens im Stress und muss schnell aus dem Haus. Die Zeit für einen selbst bleibt dabei meist auf der Strecke. Dabei kann man sich schon in der Früh etwas Gutes tun, indem man auf eine gesunde Morgenroutine setzt. Wenn du abnehmen oder einen gesünderen Lebensstil führen möchtest, ist es wichtig, dass du dir gesunde Gewohnheiten aneignest. Dadurch fühlst du dich nicht nur besser, du wirst auch Gewicht verlieren und dein Wunschgewicht langfristig halten können. Wir stellen dir gesunde Gewohnheiten für morgens [...]

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Trainingsplan mit Übungen gegen Winkearme – Home Workout für straffe Arme

Du träumst von schlanken, straffen Armen, trainierst aber nicht gerne im Fitnessstudio? Gar kein Problem, wir zeigen dir Übungen gegen Winkearme, die du ganz einfach zuhause ausführen kannst. Für dieses Home Workout brauchst du nur eine Fitnessmatte*, einen Stuhl und zwei Wasserflaschen, dann kann das Training für schlanke Arme schon losgehen. Wir zeigen dir verschiedene Übungen gegen Winkearme, mit denen du deine Armmuskeln kräftigen und die Oberarme straffen kannst. Die Übungen werden genau beschrieben, damit du richtig und effektiv trainierst. Mit unserem Trainingsplan für [...]

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HIIT Workout für zuhause – Effektiver Trainingsplan zum Abnehmen mit 7 Übungen

Mit einem High Intensity Intervall Training (HIIT) kannst du deinen ganzen Körper trainieren, dich richtig auspowern und einige Kalorien verbrennen. In diesem Artikel zeigen wir dir unsere besten Übungen für ein effektives HIIT Workout für zuhause. Die einzelnen Übungen werden genau beschrieben und du erfährst, worauf du währenddessen achten musst. Durch die richtige Ausführung trainierst du deinen Körper am effizientesten und verzeichnest schnell erste Erfolge. Neben der Beschreibung der Bewegungsabläufe stellen wir dir auch einen Trainingsplan mit 7 Übungen vor, den du auf dein [...]

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Die 15 besten Sling Trainer Übungen – Inklusive Trainingsplan fürs Schlingentrainer Workout

Der Sling Trainer ist das perfekte Trainingsgerät für zu Hause. Du kannst damit alle Muskelgruppen effektiv trainieren, die Anschaffung ist vergleichsweise günstig und gleichzeitig ist das Training äußerst funktionell. Doch welche Sling Trainer Übungen sind wirklich effektiv und sinnvoll? In diesem Beitrag möchten wir dir die besten Übungen für dein Schlingentrainer Workout vorstellen. Dazu haben wir hilfreiche Bilder sowie genaue Anleitungen für die Übungsausführung vorbereitet. Sling Trainer Übung #1: Kniebeugen am Schlingentrainer Wir starten mit dem Klassiker: Kniebeugen! Bei [...]

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Beintraining zuhause: Die 6 besten Beinübungen ohne Geräte

Du willst zuhause ein schnelles und effektives Beintraining durchführen? Kein Problem! In diesem Beitrag zeigen wir dir die 6 besten Beinübungen ohne Geräte. Gemeinsam werden wir auf jede Übung mit einem Erklärungsbild und einer genauen Anleitung für die Ausführung eingehen. Somit steht dem Beintraining ohne Geräte nichts mehr im Wege. Ready? Los geht's! Übung #1: High Knees Die High Knees können als Teil deiner Aufwärm-Routine genutzt werden. Durch die schnelle Bewegung kommt das Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung und die [...]

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