Die inneren Oberschenkel sind die Problemzone zahlreicher Frauen. Wenn auch du gerne Fett verlieren und deine inneren Oberschenkel trainieren möchtest, bist du hier richtig. Es ist zwar leider nicht möglich an einer bestimmten Stelle Fett abzubauen, doch unser Training ohne Geräte kurbelt den Kalorienverbrauch an und strafft die Oberschenkel. Die effektiven Übungen werden dir genau erklärt und zu einem intensiven Workout vereint, mit dem du die inneren Oberschenkel trainieren und straffen kannst. Ganz ohne Equipment und mit wenigen Minuten Training pro Tag kannst du [...]

Du willst Hüftspeck verlieren, weißt aber nicht, wie du am besten vorgehen solltest? Dann bist du hier genau richtig. Die schlechte Nachricht aber gleich mal zuerst: gezieltes Abnehmen an der Hüfte ist leider nicht möglich. Bedauerlicherweise können wir uns nicht aussuchen, wo wir zuerst Fett verlieren. Aber die gute Nachricht folgt sofort: durch effektive Workouts und eine ausgewogene Ernährung wirst du definitiv Hüftspeck verlieren. Wir zeigen dir, welche Muskeln du trainieren solltest, um dein Ziel zu erreichen. Neben dem Workout erhältst du außerdem Tipps [...]

Die Kniebeuge ist eine der besten Übungen für einen knackigen Po und straffe Beine. Regelmäßig ausgeführt kräftigen Squats die Muskeln und formen den Körper. Dafür muss man aber natürlich auch ordentlich trainieren - und genau da kommt unsere Kniebeugen Challenge ins Spiel. Gerade, wenn man nicht viel Zeit fürs Training hat, ist diese Challenge eine tolle Möglichkeit Beine und Po in Form zu bringen. Du brauchst dafür keinerlei Equipment und kannst die Workouts zu Hause durchführen. In diesem Beitrag erfährst du, wie unsere 30 [...]

Kniebeugen sind die perfekte Übung für Po und Beine. Allerdings wird die klassische Kniebeuge mit der Zeit langweilig. Genau hier können unsere Kniebeugen Varianten Abhilfe schaffen. Es gibt einige Arten von Kniebeugen, die deine Muskeln ganz anders beanspruchen. So kannst du Beine und Po auf eine andere Art und Weise trainieren. Wir zeigen dir 7 effektive Kniebeugen Varianten und erklären dir genau, wie du sie ausführst. Du brauchst dafür eigentlich kein Equipment. Wenn du schon lange trainierst, können Zusatzgewichte wie Kettlebells, eine Langhantel [...]

Wenn du deine Muskeln kräftigen und deinen Körper straffen willst, solltest du unbedingt unser Ganzkörpertraining ohne Geräte ausprobieren. Dieses Workout kannst du ganz einfach ohne Equipment zu Hause durchführen und musst dafür nicht extra ins Fitnessstudio. In diesem Beitrag lernst du 7 effektive Übungen kennen, die verschiedene Muskelgruppen beanspruchen. Mit unserem Trainingsplan kannst du also deinen gesamten Körper trainieren. Die Übungen sind genau beschrieben, damit du sie richtig ausführen und deine Muskeln intensiv beanspruchen kannst. Unser zehnminütiges Ganzkörpertraining ohne Geräte lässt sich sogar in [...]

Du willst dein Bauch Beine Po Training noch effektiver gestalten? Mit unseren Minibands Übungen ist nichts einfacher als das. Die elastischen Minibands erhöhen den Widerstand der Übungen und machen dein Training deutlich intensiver. Unsere effektiven Minibands Übungen trainieren Bauch, Beine und Po und werden nachfolgend genau beschrieben. Du erfährst, worauf du achten musst, um auch wirklich bestens von deinem Workout zu profitieren. Wir haben außerdem zwei Trainingspläne für dich, die alle Übungen zu einem fordernden Bauch Beine Po Training verbinden. [...]

Du willst durch Joggen ein paar Kilogramm abnehmen, weißt aber nicht wie du an die Sache herangehen sollst? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie Joggen zum Abnehmen korrekt eingesetzt wird. Außerdem stellen wir dir einen dazu passenden Trainingsplan vor, mit dem du nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch deine Ausdauer verbessern wirst. Laufen hat neben dem hohen Kalorienverbrauch zahlreiche andere positive Effekte, von denen du mit unserem Plan profitieren kannst. So sorgt es unter anderem für eine [...]

Ein flacher Bauch ist der Traum von vielen. Willst auch du einen flachen Bauch bekommen und dein Bauchfett loswerden? Dann bist du hier bei unseren besten Plank Übungen genau richtig. Wer Bauchfett verlieren will, muss ein Kaloriendefizit erreichen, da führt kein Weg daran vorbei. Krafttraining ist neben ausreichender Alltagsbewegung und einer kalorienreduzierten Ernährung aber die beste Unterstützung auf deinem Weg zu einem flachen Bauch. Plank Übungen sind sehr effektiv und fördern den ganzen Körper. Die hier vorgestellten Plank Varianten beanspruchen die Bauchmuskeln besonders gut. [...]

Du möchtest gerne etwas dünnere Oberschenkel haben? Dann bist du hier genau richtig! Wir zeigen dir Übungen, mit denen du deine Beine straffen und trainieren kannst. Dafür musst du auch nicht ins Fitnessstudio. Unsere Übungen für dünnere Oberschenkel kannst du ganz einfach zuhause durchführen. Die Beinübungen werden genau erklärt, damit du sie richtig ausführst und optimale Ergebnisse erzielst. Zusätzlich haben wir einen Trainingsplan zusammengestellt, mit dem du in kurzen Einheiten intensiv trainieren kannst. 1.) Ausfallschritte mit Beinheben für dünnere [...]