Gesunde Ernährung2018-09-27T10:08:20+00:00

Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Schnell abnehmen: 11 Hacks, die dein Fett zum Schmelzen bringen

Du willst in einem kurzen Zeitraum möglichst schnell abnehmen? Das funktioniert nur mit der richtigen Ernährung und effektivem Training. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 11 verschiedene Hacks, die dir dabei helfen können, dein Fett förmlich zum Schmelzen zu bringen. Dabei handelt es sich vor allem um Tipps, welche deine Ernährung betreffen. Aber auch Hacks, mit denen du dein Training optimierst oder mehr Kalorien verbrennst, sind dabei. Wichtige Grundlagen, um schnell Fett zu verbrennen Bevor wir direkt zu den Hacks [...]

Categories: Ernährung, Training|

If It Fits Your Macros (IIFYM) – Die beste Diät der Welt?

Was ist die einfachste und beste Diät der Welt? Wir haben die Antwort gefunden und sie lautet: If It Fits Your Macros, kurz auch IIFYM genannt. In diesem Artikel zeigen wir dir, was IIFYM genau ist und worauf du dabei unbedingt achten solltest. Außerdem erklären wir dir auch, wo die Vor- und Nachteile von If It Fits Your Macros liegen. Warum ist IIFYM die beste Diät der Welt? Okay, wir geben es zu! Die Behauptung, dass diese oder jene Diät [...]

Categories: Ernährung|

Effektiver Abnehmplan – Bis zu 6 Kilo in 4 Wochen verlieren

Wer abnehmen möchte, sollte sich zumindest einen ungefähren Plan machen. Denn wenn man zum Beispiel gar keinen Überblick über die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch hat, wird es schwer schnelle Ergebnisse zu erzielen. Doch wie sollte ein Abnehmplan aufgebaut sein und was muss man beim Erstellen beachten? In diesem Beitrag zeigen wir dir, worauf es ankommt, damit du innerhalb von 4 Wochen bis zu 6 Kilogramm verlierst. Zusätzlich dazu findest du hier auch einen vorgefertigten Abnehmplan, den du selbstverständlich auch ausdrucken kannst. [...]

Categories: Ernährung|

Zitronenwasser am Morgen zum Abnehmen – Rezept und Erfahrungen

Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen soll den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper entgiften. Aus diesem Grund trinken viele Menschen, die abnehmen und gesünder leben wollen, morgens als erstes ein großes Glas Wasser mit Zitrone. Doch kann Zitronenwasser wirklich beim Abnehmen helfen? Und worauf sollte man dabei achten? In diesem Artikel zeigen wir dir das klassische Zitronenwasser Rezept und berichten über unsere Erfahrungen damit. Außerdem findest du hier auch noch zahlreiche andere Informationen und Tipps rund um das Thema. Zitronenwasser [...]

Categories: Ernährung|

Abnehmen am Bauch – so bekommst du einen flachen Bauch

Der Bauch ist eine der häufigsten Problemzonen. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass viele Menschen dort abnehmen wollen. Doch funktioniert das überhaupt? Kann man gezielt am Bauch Fett verbrennen? In diesem Beitrag sehen wir uns an, was wirklich funktioniert, wenn man einen flachen Bauch bekommen möchte. Gleichzeitig klären wir auch auf, welche Methoden garantiert nicht dazu führen, dass man ein derartiges Ziel erreicht. Die endlose Abzocke Foto: aslysun/Shutterstock.com Mittlerweile gibt es da draußen Getränke, Pillen, Pulver und zahlreiche andere Dinge, die [...]

Categories: Ernährung, Training|

19 proteinreiche Lebensmittel, die du essen solltest

Proteinreiche Lebensmittel sind sowohl während dem Abnehmen, als auch für den Muskelaufbau enorm wichtig. Denn während dem Fettabbau sorgt Eiweiß dafür, dass wir länger satt sind und zusätzlich schützt es unsere Muskulatur vor dem Abbau. Für den Muskelaufbau wird Protein außerdem benötigt, da Muskeln ja selbst aus diesem Baustoff bestehen. In diesem Beitrag zeigen wir dir 19 proteinreiche Lebensmittel, die dich nicht nur mit Eiweiß versorgen, sondern gleichzeitig auch noch gut schmecken. Je nachdem welche Ernährungsweise du bevorzugst, kannst du dir davon welche aussuchen [...]

Categories: Ernährung|

3 Nahrungsergänzungsmittel, die wirklich sinnvoll sind

Wenn es um das Thema Fitness geht, dann spielen Nahrungsergänzungsmittel immer eine Rolle. Zu schön wäre es, wenn man einfach irgendein Präparat einnehmen könnte und dadurch Fortschritte im Hinblick auf Optik und Leistungsfähigkeit machen würde. Leider wissen über diesen Gedankengang auch viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Bescheid und nutzen das durch schamloses Marketing für sinnlose Produkte aus. In diesem Artikel zeigen wir dir 3 Supplemente, die aus wissenschaftlicher Sicht wirklich Sinn machen. Und um es vorweg zu nehmen: BCAA, Glutamin und Fatburner gehören garantiert nicht [...]

Categories: Ernährung|

Fastfood schädigt das Immunsystem dauerhaft?

Wenn man an Fastfood denkt, dann kommen den meisten Leuten sofort Burger, Pizza oder Ähnliches in den Sinn. Dass diese Speisen nicht immer die gesündesten sind, ist schon seit längerer Zeit bekannt. Das liegt vor allem daran, dass sie oft hohe Mengen stark verarbeiteter Lebensmittel enthalten und dadurch weder naturbelassen, noch reich an Mikronährstoffen oder Ballaststoffen sind. Zusätzlich dazu hat Fastfood oft eine unvorteilhafte Fettsäurezusammensetzung, die Entzündungen begünstigen kann. In einer neuen Studie aus Bonn beschäftigten sich Wissenschaftlern jetzt mit der Auswirkung von Fastfood [...]

Categories: Ernährung|

Schneller abnehmen durch 3 einfache Tricks

Lange Zeit wurde behauptet, dass man nicht schnell abnehmen sollte, da das den Jojo Effekt begünstigen würde. Heutzutage weiß man aber, dass diese Aussage nicht stimmt. Denn durch den schnellen Gewichtsverlust kann man einen enormen Motivationsschub bekommen, welcher bei manchen Menschen dazu führt, dass sie insgesamt länger dranbleiben. Dadurch werden auf Dauer gesehen bessere Ergebnisse erzielt. In diesem Artikel zeigen wir dir 3 einfache Tricks, mit denen du schneller abnehmen kannst. Wie der Fettabbau wirklich funktioniert Da draußen existieren viele unterschiedliche [...]

Categories: Ernährung|

Frauen Fitness Guide – Wie du in Topform kommst

Fitness ist ein Thema, das immer mehr Leute beschäftigt. Noch nie haben so viele Menschen in Deutschland in einem Fitnessstudio trainiert wie heutzutage. Doch leider existieren in diesem Bereich einige Missinformationen, die dazu führen können, dass du deutlich langsamere Fortschritte machst. Im nachfolgenden Guide erklären wir dir, worauf Frauen in Sachen Fitness achten sollten. Dabei gehen wir unter anderem natürlich auch auf die Themen Training und Ernährung ein. So erreichst du deine Topform Bildnachweis Zunächst sei mal gesagt, dass Fitness natürlich [...]

Categories: Ernährung, Training|

Erreiche deine Topform!

Hier geht es zu unseren individuellen Trainings- und Ernährungsplänen – 100% maßgeschneidert.