Gesunde Ernährung2019-12-07T07:44:26+01:00
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Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

7 gesunde Snacks zum Abnehmen – Die besten Diät Snacks

Wer kennt es nicht: Man liegt auf dem Sofa und bekommt Lust auf einen Snack. Selbstverständlich sollte man dann nicht zu Schokolade oder Chips greifen. Damit du zwischendurch gut versorgt bist, zeigen wir dir hier 7 gesunde Snacks zum Abnehmen. Sie sind entweder direkt verzehrbar oder in wenigen Sekunden zubereitet. Mit unseren gesunden Snack-Ideen steht einer ausgewogenen Zwischenmahlzeit nichts mehr im Wege. Los geht's mit der Liste! 1.) Griechischer Joghurt mit Beeren Dieser Snack ist eiweißreich, Low Carb und [...]

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5 schlechte Lebensmittel zum Abnehmen – Diese Nahrungsmittel musst du in der Diät vermeiden

In einem anderen Artikel haben wir dir bereits die 20 besten Lebensmittel zum Abnehmen gezeigt. Sie sind gesund und können unterstützend wirken, wenn man Gewicht verlieren will. Doch natürlich gibt es auch schlechte Lebensmittel, die sich zum Abnehmen kaum bis gar nicht eignen. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 5 Nahrungsmittel, die du beim Abnehmen unbedingt vermeiden solltest. Diese Lebensmittel sättigen nicht gut, können Heißhunger auslösen oder haben teilweise sogar einen negativen Einfluss auf deinen Stoffwechsel. Los geht's mit der übersichtlichen Liste! [...]

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Frühstück zum Abnehmen: Die ultimative Formel für ein gesundes Frühstück, mit dem die Kilos purzeln

Auch wenn Intervallfasten gerade voll im Trend liegt, ist es nicht für jeden geeignet beziehungsweise optimal. Doch was sollte man morgens essen, wenn man nicht fastet, sondern frühstückt und effektiv Fett verbrennen will? In diesem Beitrag möchten wir dir die ultimative Formel für ein gesundes Frühstück zum Abnehmen zeigen. Dabei kommt es im Wesentlichen auf drei Faktoren an. Zusätzlich dazu stellen wir dir auch noch einige gesunde Frühstücks-Rezepte vor, die sich bestens zum Abnehmen eignen. Lass uns direkt loslegen! [...]

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Regeln zum Abnehmen: Diese 5 goldenen Regeln darfst du nicht brechen

Du willst abnehmen, doch auf der Waage tut sich nichts oder deutlich zu wenig? Dann liegt es wahrscheinlich daran, dass du eine oder mehrere Regeln missachtest, die beim Abnehmen wichtig sind. In diesem Beitrag möchten wir dir 5 goldene Regeln zum Abnehmen vorstellen. Sie sind alle wissenschaftsbasiert und sorgen bei richtiger Anwendung dafür, dass du deine Ziele schnell und gesund erreichst. Lass uns direkt loslegen! Regel #1 - Kein Fettabbau ohne Kaloriendefizit Noch immer gibt es Leute, die behaupten, [...]

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Abends keine Kohlenhydrate – Die goldene Regel zum Abnehmen?

"Iss abends keine Kohlenhydrate, dann nimmst du ab!" "Was, du isst nach 18:00 noch Kohlenhydrate? Du weißt aber schon, dass man davon zunimmt?". Solche und ähnliche Aussagen hast du bestimmt schon mal irgendwo gehört oder gelesen, oder? Stimmt es wirklich, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend deine Abnahme schneller vorantreibt? Oder du vielleicht sogar zunimmst, wenn du abends noch Pasta oder Brot isst? In diesem Artikel gehen wir der Sache auf den Grund. Wir klären dich über mögliche Vorteile dieser Methode auf und [...]

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Abnehmen mit Intervallfasten: 5 goldene Regeln, die jeder beachten sollte

Immer mehr Leute möchten mit Intervallfasten 16:8 abnehmen. Dabei handelt es sich um eine Methode, bei der täglich 16 Stunden gefastet und 8 Stunden gegessen wird. Durch Intervallfasten fällt es vielen Menschen leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen, welches beim Abnehmen für den Fettabbau verantwortlich ist. [1] Doch leider klappt das Abnehmen mit Intervallfasten nicht bei jedem. Unserer Meinung nach liegt das daran, dass wichtige Regeln missachtet werden. Im nachfolgenden Beitrag wollen wir dir die 5 wichtigsten Regeln zeigen, die du beim intermittierenden Fasten beachten [...]

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Abnehmen im Winter: 5 Tipps, die das Fett zum Schmelzen bringen

Wer abnehmen will, hat es im Winter nicht wirklich leichter. Gerade in der Weihnachtszeit lauern überall kalorienreiche und leckere Versuchungen, die sich scheinbar sofort auf die Hüften schlagen. Doch mit der richtigen Herangehensweise kannst du auch im Winter abnehmen. Im nachfolgenden Artikel zeigen wir dir 5 Tipps, die das Fett zum Schmelzen bringen. Abnehmen im Winter durch Intervallfasten Nach der Arbeit geht es mit Kollegen oder Freunden auf den Weihnachtsmarkt? Das war es dann für heute mit dem Abnehmen. [...]

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Warum nehme ich zu? 8 Fehler, die zu einer Gewichtszunahme führen

Gesunde Ernährung und Bewegung sind für dich keine Fremdwörter, doch trotzdem nimmst du zu? Durch verschiedene Fehler, die man im Alltag macht, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Das passiert oft schleichend und ehe man sich versieht, hat man 5 Kilogramm mehr auf den Hüften. In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, warum du zunimmst. Wir zeigen dir dabei 8 häufige Fehler und geben dir Tipps, was du dagegen machen kannst. 1.) Du schätzt deinen Energiebedarf falsch ein Dieser [...]

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Low Carb Diät Anleitung – Tipps, Ernährungsplan und 25 leckere Rezepte

Die Low Carb Diät ist in aller Munde und der Verzicht auf Kohlenhydrate liegt voll im Trend. Viele Abnehmerfolge, die durch Low Carb Diäten erzielt wurden, sprechen für sich selbst. Doch was ist wirklich dran an dieser Mode-Diät? Im dieser umfassenden Anleitung möchten wir dir erklären, was "Low Carb" eigentlich bedeutet und ab wann man eine Ernährungsform überhaupt als kohlenhydratarm bezeichnen kann. Außerdem erfährst du, wie eine solche Diät funktioniert und was du dabei essen kannst. Wir gehen dabei natürlich auch auf etwaige Vor [...]

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Abnehmen ohne Sport – 8 effektive Tipps für deinen Erfolg

Sport und gesunde Ernährung werden meist als das absolute Erfolgsduo zum Abnehmen dargestellt. Doch funktioniert Abnehmen wirklich nur, wenn du sportlich aktiv bist? Die gute Nachricht ist: Nein, du kannst natürlich auch ohne Sport abnehmen. Wenn du weder Joggen, Rad fahren oder Training mit Gewichten magst, kannst du fast genauso gut Gewicht verlieren. In diesem Artikel verraten wir dir, wie auch ohne Sport die Kilos purzeln können. Mit acht Tipps, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen, kannst du auch als Sportmuffel deine [...]

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