Gesunde Ernährung2019-01-12T10:44:40+01:00

Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Die Stoffwechselkur – Was steckt hinter dieser Trend-Diät? Ernährungspläne, erlaubte Lebensmittel und 3 Phasen erklärt

Hast du schon mal von der Stoffwechselkur gehört? Diese radikale Diät wird seit einigen Jahren immer bekannter. In den sozialen Medien wird dafür immer mit großen Erfolgsversprechen á la "In 3 Wochen kannst du bis zu 10 Kilogramm abnehmen!" geworben. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was die Stoffwechselkur eigentlich genau ist und wie sie wirken soll. Dazu werden wir den Ablauf, Beispiel Ernährungspläne und erlaubte Lebensmittel genauer betrachten. Außerdem gehen wir auf verschiedene Vor- und Nachteile ein, die diese Diät mit sich [...]

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Abnehmen ohne Sport – 8 effektive Tipps für deinen Erfolg

Sport und gesunde Ernährung werden meist als das absolute Erfolgsduo zum Abnehmen dargestellt. Doch funktioniert Abnehmen wirklich nur, wenn du sportlich aktiv bist? Die gute Nachricht ist: Nein, du kannst natürlich auch ohne Sport abnehmen. Wenn du weder Joggen, Rad fahren oder Training mit Gewichten magst, kannst du fast genauso gut Gewicht verlieren. In diesem Artikel verraten wir dir, wie auch ohne Sport die Kilos purzeln können. Mit acht Tipps, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen, kannst du auch als Sportmuffel deine [...]

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Stoffwechsel ankurbeln: 6 praxisnahe Tipps, durch die du schnell Fett verlierst

Du hast bestimmt schon mal gehört, dass dein Stoffwechsel zum Abnehmen gut funktionieren muss. Es gibt unzählige Werbungen für Produkte, die den Stoffwechsel anregen sollen, damit du besser abnimmst. Beispiele dafür sind sogenannte Fatburner wie Grünteeextrakt oder Guarana Tabletten. Doch auch bestimmte Lebensmittel werden immer wieder propagiert. So sollen Ingwer-Extrakt, Gurkenwasser, Chili und so weiter deinen Stoffwechsel beschleunigen. Bitte glaube diesen Blödsinn ab sofort nicht mehr. Du kannst deinen Stoffwechsel nicht sinnvoll durch irgendwelche Substanzen und Lebensmittel beeinflussen. Es gibt aber trotzdem Möglichkeiten deinen [...]

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Zucker: Das süße Gift? Die Zuckersucht endlich loswerden mit diesen 3 Schritten!

Schokolade, Kuchen, Eis, Karamell, Gummibärchen - Süßes mögen wir doch (fast) alle. Du möchtest dich gerne gesünder ernähren und vielleicht auch abnehmen, aber deine unbändige Lust auf Süßes macht jegliches Kaloriendefizit zunichte? Hast du vielleicht auch manchmal das Gefühl du brauchst jetzt unbedingt Zucker, isst deshalb zu viele Süßigkeiten und kommst nicht davon los? Keine Sorge, es gibt Lösungen für dein Problem. In diesem Artikel wirst du erfahren, wie du deinen Zuckerkonsum einschränken kannst und der Zuckersucht entkommst. Außerdem geht es darum, [...]

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Die Blutgruppendiät – Abnehmen durch auf die Blutgruppe abgestimmte Ernährung?

Die sogenannte Blutgruppendiät gibt es nun schon seit mehr als 20 Jahren. Es gibt viele Menschen, die darauf schwören und meinen sie hätten nur damit abgenommen. Prinzipiell geht es dabei darum, sich seiner Blutgruppe entsprechend zu ernähren. Doch was steckt wirklich dahinter? Ist eine nicht an die Blutgruppe angepasste Ernährung vielleicht sogar schädlich? In diesem Artikel erhältst du alles über die Blutgruppendiät. Zudem gehen wir natürlich der Sinnhaftigkeit dieser Diät auf die Spur. Was ist die Blutgruppendiät? Die Blutgruppendiät geht [...]

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Die 20 besten Lebensmittel zum Abnehmen

Möchtest du gerade abnehmen und fragst dich, welche Lebensmittel dafür am besten geeignet sind? Dann bist du hier genau richtig. Natürlich kannst du auch abnehmen, wenn du andere Lebensmittel isst. Du könntest auch jeden Tag nur Schokolade essen und würdest Gewicht verlieren, wenn du dadurch ein Kaloriendefizit erreichst. Allerdings werden bei so einer einseitigen Ernährung bald Mängel auftreten und du wirst wahrscheinlich Heißhungerattacken bekommen, die dein Kaloriendefizit zunichte machen. Für eine Gewichtsreduktion ist also eine Ernährungsweise wichtig, die dir schmeckt, dich satt macht und [...]

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Die 5 häufigsten Intervallfasten Fehler: Darum nimmst du nicht ab oder fühlst dich schwach

Intervallfasten hat mittlerweile einen sehr guten Ruf. Nicht nur in der Sportlerszene, sondern auch zum Abnehmen wird es immer beliebter. Allerdings gibt es immer wieder Leute, die trotz Intervallfasten nicht abnehmen, sich dadurch geschwächt fühlen oder mit anderen Nebenwirkungen zu kämpfen haben. In diesem Artikel möchte ich dir die 5 häufigsten Fehler beim Intervallfasten zeigen. Außerdem möchte ich dir nahe bringen, wie du diese Fehler am besten vermeiden kannst. Fehler 1: Die gewählte Methode passt nicht zu deinem Lebensstil An [...]

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Zink: Lebensmittel, Bedarf und Mangel

Du hast bestimmt schon mal was von Zink gehört. Zink ist nämlich ein Mineralstoff, der große Wichtigkeit für unseren Körper hat. Zusätzlich dazu ist dieser Nährstoff essentiell. Das heißt, du musst ihn über die Nahrung immer in ausreichender Menge aufnehmen, da unser Körper ihn nicht selbst herstellen kann. In diesem Artikel werden wir die Funktionen von Zink genauer betrachten. Außerdem schauen wir uns an, was bei einem Zinkmangel passiert und wie du diesen am besten vermeiden kannst. In diesem Zusammenhang möchte ich dir zusätzlich [...]

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Intervallfasten 16:8 – Der Anfänger Guide mit effektiver Anleitung

Wenn du dich schon etwas mit den Themen gesunde Ernährung und Abnehmen beschäftigt hast, ist dir bestimmt schon mal der Begriff "Intervallfasten", oder der englische Begriff "Intermittent Fasting" untergekommen. Diese Methode zum Abnehmen und der Verbesserung der Gesundheit wird immer populärer. Besonders beliebt ist hierbei die sogenannte 16:8 Methode, die wir hier genauer betrachten werden. In diesem Artikel werde ich dir erklären, was Intervallfasten 16:8 überhaupt ist, wie es funktioniert und ob es für dich eine geeignete Methode zum Abnehmen sein könnte. Außerdem werden wir [...]

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Entwässernde Lebensmittel – Die 10 besten Nahrungsmittel zum Entwässern des Körpers

Unser Körper besteht von Natur aus zu einem sehr hohen Anteil aus Wasser. Doch manchmal kann es durch unterschiedlichste Ursachen zu einer verstärkten Wassereinlagerung kommen. Das erkennt man vor allem an den Gelenken, den Füßen und den Armen, die dadurch aufgequollen aussehen. Da eine Wassereinlagerung meist auch mit einer schnellen Gewichtszunahme einhergeht und selten gut aussieht, zeigen wir dir in Artikel zehn entwässernde Lebensmittel. Sie sind alle gesund, lecker und können vielseitig in deinen Ernährungsplan eingebaut werden. Ihre entwässernde Wirkung kommt durch unterschiedliche Eigenschaften [...]

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