Du träumst von schlanken, straffen Armen, trainierst aber nicht gerne im Fitnessstudio? Gar kein Problem, wir zeigen dir Übungen gegen Winkearme, die du ganz einfach zuhause ausführen kannst. Für dieses Home Workout brauchst du nur eine Fitnessmatte*, einen Stuhl und zwei Wasserflaschen, dann kann das Training für schlanke Arme schon losgehen. Wir zeigen dir verschiedene Übungen gegen Winkearme, mit denen du deine Armmuskeln kräftigen und die Oberarme straffen kannst. Die Übungen werden genau beschrieben, damit du richtig und effektiv trainierst. Mit unserem Trainingsplan für [...]

Mit einem High Intensity Intervall Training (HIIT) kannst du deinen ganzen Körper trainieren, dich richtig auspowern und einige Kalorien verbrennen. In diesem Artikel zeigen wir dir unsere besten Übungen für ein effektives HIIT Workout für zuhause. Die einzelnen Übungen werden genau beschrieben und du erfährst, worauf du währenddessen achten musst. Durch die richtige Ausführung trainierst du deinen Körper am effizientesten und verzeichnest schnell erste Erfolge. Neben der Beschreibung der Bewegungsabläufe stellen wir dir auch einen Trainingsplan mit 7 Übungen vor, den du auf dein [...]

Der Sling Trainer ist das perfekte Trainingsgerät für zu Hause. Du kannst damit alle Muskelgruppen effektiv trainieren, die Anschaffung ist vergleichsweise günstig und gleichzeitig ist das Training äußerst funktionell. Doch welche Sling Trainer Übungen sind wirklich effektiv und sinnvoll? In diesem Beitrag möchten wir dir die besten Übungen für dein Schlingentrainer Workout vorstellen. Dazu haben wir hilfreiche Bilder sowie genaue Anleitungen für die Übungsausführung vorbereitet. Sling Trainer Übung #1: Kniebeugen am Schlingentrainer Wir starten mit dem Klassiker: Kniebeugen! Bei [...]

Du willst zuhause ein schnelles und effektives Beintraining durchführen? Kein Problem! In diesem Beitrag zeigen wir dir die 6 besten Beinübungen ohne Geräte. Gemeinsam werden wir auf jede Übung mit einem Erklärungsbild und einer genauen Anleitung für die Ausführung eingehen. Somit steht dem Beintraining ohne Geräte nichts mehr im Wege. Ready? Los geht's! Übung #1: High Knees Die High Knees können als Teil deiner Aufwärm-Routine genutzt werden. Durch die schnelle Bewegung kommt das Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung und die [...]

Du willst deinen Bauch zuhause ohne zusätzliche Ausstattung trainieren? In diesem Beitrag zeigen wir dir die 6 besten Bauch Übungen für Frauen. Sie werden alle mit dem eigenen Körpergewicht absolviert und eignen sich bestens für ein schnelles und effektives Home Workout Du kannst die Bauch Übungen in dein Ganzkörper Training einbauen oder sie für ein Workout verwenden, bei dem du nur deinen Bauch trainierst. Bist du bereit? Los geht's! Bauch Übungen für Frauen #1 - Full Plank  Der Full [...]

Sport hilft beim Abnehmen, das weiß so gut wie jeder. Doch nicht jeder möchte sich Woche für Woche stundenlang im Fitnessstudio quälen. Das ist vollkommen okay und bleibt jedem selbst überlassen. Aber was sollte man tun, damit man beim Abnehmen trotzdem schnelle Erfolge erzielen kann? Die Antwort lautet: regelmäßige Spaziergänge. Wie du durch Spazierengehen abnehmen kannst und warum es für deine Gesundheit sehr förderlich ist, erfährst du hier. Wir werden uns ansehen, wie oft man spazieren gehen muss, um wirklich effektiv Körperfett abzubauen und [...]

Wer am Morgen Yoga macht, startet fit, entspannt und ausgeglichen in den Tag. In einer schnellen und hektischen Welt wie heute, ist eine morgendliche Yoga-Routine genau das Richtige. Außerdem verbraucht man somit gleich einige Kalorien und wird angenehm munter. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir eine 5-minütige Routine für dein Morgen-Yoga. Wir führen dabei exakt 5 Asanas aus, die einfach, aber trotzdem effektiv sind. Die Morgen-Yoga-Routine im Überblick So sieht unsere Morgen-Yoga-Routine im Detail aus: Lotus Pose (60 Sekunden) [...]

HIIT steht für High Intensity Interval Training. Es handelt sich dabei also um ein hochintensives Training, mit welchem man in kurzer Zeit den ganzen Körper trainieren kann. HIIT hat diverse Vorteile, dazu gehören unter anderem: Ein sehr hoher Kalorienverbrauch. [1] Dadurch eignen sich HIIT Workouts perfekt zum Abnehmen und zum Straffen des Körpers. Ein hoher Nachbrenneffekt. [2] Ein HIIT Training kann den Stoffwechsel so stark ankurbeln, dass du durch das Workout auch noch Stunden später mehr Kalorien verbrauchst. Positive Effekte auf die Gesundheit. Aus [...]

Wer einen flachen, straffen Bauch will, muss die Ernährung optimieren und effektive Übungen für die Bauchmuskulatur machen. In diesem Artikel zeigen wir dir die Top 5 Bauchmuskulatur Übungen für zu Hause. Außerdem stellen wir dir einen Trainingsplan vor und geben dir einige Ernährungstipps, die dir helfen, dein Ziel schnell zu erreichen. Lass uns direkt loslegen! Bauchmuskulatur Trainingsplan Bevor wir uns die Übungen genauer ansehen, wollen wir dir den Trainingsplan vorstellen, den wir für dich entworfen haben. Es wird dabei [...]