Gesunde Ernährung2019-12-07T07:44:26+01:00
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Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Pflanzliches Eiweiß – Die 15 besten veganen Proteinquellen

Die vegetarische und vegane Ernährung liegt immer mehr im Trend. Viele Menschen haben ökologische, moralische oder andere Gründe, um auf tierische Lebensmittel zu verzichten. Allerdings wird, vor allem in Sportlerkreisen, oft behauptet, dass man seinen Proteinbedarf mit veganen Proteinquellen nur schwer decken kann. Auch Behauptungen, dass pflanzliches Eiweiß generell minderwertiger sei, sind oft zu hören. Aber stimmen diese Aussagen denn überhaupt? Mit einer Ernährungsweise, die tierische Produkte, wie Fleisch, Quark oder Eier enthält, ist es zwar definitiv einfacher den Eiweißbedarf zu decken. Doch mit [...]

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Die 7 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen – Perfekt für deinen Essensplan

Du möchtest Gewicht verlieren, aber Low Carb Diäten sind nichts für dich? Du brauchst einfach Kohlenhydrate, um dich beim Abnehmen satt und glücklich zu fühlen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Ich zeige dir, dass du zum Abnehmen keine reine Low Carb Ernährung brauchst und Kohlenhydrate durchaus eine Bereicherung für deine Diät sein können. Schaden Kohlenhydrate beim Abnehmen? Kohlenhydrate werden sehr oft als Dickmacher bezeichnet. Doch stimmt das wirklich? Generell kann man sagen, dass dies nicht zutrifft. [...]

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Schnell abnehmen: 11 Hacks, die dein Fett zum Schmelzen bringen

Du willst in einem kurzen Zeitraum möglichst schnell abnehmen? Das funktioniert nur mit der richtigen Ernährung und effektivem Training. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 11 verschiedene Hacks, die dir dabei helfen können, dein Fett förmlich zum Schmelzen zu bringen. Dabei handelt es sich vor allem um Tipps, welche deine Ernährung betreffen. Aber auch Hacks, mit denen du dein Training optimierst oder mehr Kalorien verbrennst, sind dabei. Wichtige Grundlagen, um schnell Fett zu verbrennen Bevor wir direkt zu den [...]

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If It Fits Your Macros (IIFYM) – Die beste Diät der Welt?

Was ist die einfachste und beste Diät der Welt? Wir haben die Antwort gefunden und sie lautet: If It Fits Your Macros, kurz auch IIFYM genannt. In diesem Artikel zeigen wir dir, was IIFYM genau ist und worauf du dabei unbedingt achten solltest. Außerdem erklären wir dir auch, wo die Vor- und Nachteile von If It Fits Your Macros liegen. Warum ist IIFYM die beste Diät der Welt? Okay, wir geben es zu! Die Behauptung, dass diese oder jene [...]

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Effektiver Abnehmplan – Bis zu 6 Kilo in 4 Wochen verlieren

Wer abnehmen möchte, sollte sich zumindest einen ungefähren Plan machen. Denn wenn man zum Beispiel gar keinen Überblick über die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch hat, wird es schwer schnelle Ergebnisse zu erzielen. Doch wie sollte ein Abnehmplan aufgebaut sein und was muss man beim Erstellen beachten? In diesem Beitrag zeigen wir dir, worauf es ankommt, damit du innerhalb von 4 Wochen bis zu 6 Kilogramm verlierst. Zusätzlich dazu findest du hier auch einen vorgefertigten Abnehmplan, den du selbstverständlich auch ausdrucken kannst. [...]

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Zitronenwasser am Morgen zum Abnehmen – Rezept und Erfahrungen

Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen soll den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper entgiften. Aus diesem Grund trinken viele Menschen, die abnehmen und gesünder leben wollen, morgens als erstes ein großes Glas Wasser mit Zitrone. Doch kann Zitronenwasser wirklich beim Abnehmen helfen? Und worauf sollte man dabei achten? In diesem Artikel zeigen wir dir das klassische Zitronenwasser Rezept und berichten über unsere Erfahrungen damit. Außerdem findest du hier auch noch zahlreiche andere Informationen und Tipps rund um das Thema. [...]

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Abnehmen am Bauch – So kannst du Bauchfett verlieren und bekommst einen flachen Bauch

Der Bauch ist eine der häufigsten Problemzonen. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass viele Menschen dort abnehmen wollen. Doch funktioniert das überhaupt? Kann man gezielt am Bauch Fett verbrennen? In diesem Beitrag sehen wir uns an, was wirklich funktioniert, wenn man einen flachen Bauch bekommen möchte. Gleichzeitig klären wir auch auf, welche Methoden garantiert nicht dazu führen, dass man ein derartiges Ziel erreicht. Wie es garantiert nicht funktioniert Leider kursieren heutzutage mehr schlechte Informationen denn je. Aus wissenschaftlichen [...]

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19 proteinreiche Lebensmittel, die du essen solltest

Proteinreiche Lebensmittel sind sowohl während dem Abnehmen, als auch für den Muskelaufbau enorm wichtig. Denn während dem Fettabbau sorgt Eiweiß dafür, dass wir länger satt sind und zusätzlich schützt es unsere Muskulatur vor dem Abbau. Für den Muskelaufbau wird Protein außerdem benötigt, da Muskeln ja selbst aus diesem Baustoff bestehen. In diesem Beitrag zeigen wir dir 19 proteinreiche Lebensmittel, die dich nicht nur mit Eiweiß versorgen, sondern gleichzeitig auch noch gut schmecken. Je nachdem welche Ernährungsweise du bevorzugst, kannst du dir davon welche aussuchen [...]

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Schneller abnehmen durch 3 einfache Tricks – So wirst du zur Fettverbrennungsmaschine

Lange Zeit wurde behauptet, dass man nicht schnell abnehmen sollte, da das den Jojo Effekt begünstigen würde. Heutzutage weiß man aber, dass diese Aussage nicht stimmt. Denn durch den schnellen Gewichtsverlust kann man einen enormen Motivationsschub bekommen, welcher bei manchen Menschen dazu führt, dass sie insgesamt länger dranbleiben. Dadurch werden auf Dauer gesehen bessere Ergebnisse erzielt. In diesem Artikel zeigen wir dir 3 einfache Tricks, mit denen du schneller abnehmen kannst. Wie der Fettabbau wirklich funktioniert Da draußen existieren [...]

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Frauen Fitness Guide – Wie du mit Krafttraining und Ernährung in Topform kommst

Fitness ist ein Thema, das immer mehr Leute beschäftigt. Noch nie haben so viele Menschen in Deutschland in einem Fitnessstudio trainiert wie heutzutage. Doch leider existieren in diesem Bereich einige Missinformationen, die dazu führen können, dass du deutlich langsamere Fortschritte machst. Im nachfolgenden Guide erklären wir dir, worauf Frauen in Sachen Fitness achten sollten. Dabei gehen wir vor allem auf die Themen Training und Ernährung ein. So erreichst du deine Topform Bildnachweis Zunächst sei mal gesagt, dass Fitness natürlich [...]

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