Gesunde Ernährung2019-12-07T07:44:26+01:00
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Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Stoffwechsel ankurbeln: 6 praxisnahe Tipps, durch die du schnell Fett verlierst

Du hast bestimmt schon mal gehört, dass dein Stoffwechsel zum Abnehmen gut funktionieren muss. Es gibt unzählige Werbungen für Produkte, die den Stoffwechsel anregen sollen, damit du besser abnimmst. Beispiele dafür sind sogenannte Grüntee-Extrakt oder Guarana. Doch auch bestimmte Lebensmittel werden immer wieder propagiert. So sollen Ingwer-Extrakt, Gurkenwasser, Chili und so weiter deinen Stoffwechsel beschleunigen. Bitte glaube diesen Blödsinn ab sofort nicht mehr. Du kannst deinen Stoffwechsel nicht sinnvoll durch irgendwelche Substanzen und Lebensmittel beeinflussen. Es gibt aber trotzdem Möglichkeiten deinen Stoffwechsel aktiv anzukurbeln. [...]

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Tschüss, Zucker! Zuckersucht loswerden mit diesen 3 Schritten

Schokolade, Kuchen, Eis, Karamell, Gummibärchen - Süßes mögen wir doch (fast) alle. Du möchtest dich gerne gesünder ernähren und vielleicht auch abnehmen, aber deine unbändige Lust auf Süßes macht jegliches Kaloriendefizit zunichte? Hast du vielleicht auch manchmal das Gefühl du brauchst jetzt unbedingt Zucker, isst deshalb zu viele Süßigkeiten und kommst nicht davon los? Keine Sorge, es gibt Lösungen für dein Problem. In diesem Artikel wirst du erfahren, wie du deinen Zuckerkonsum einschränken kannst und der Zuckersucht entkommst. Außerdem geht es darum, was Zucker [...]

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Die 20 besten Lebensmittel zum Abnehmen – Liste mit Nahrungsmitteln gegen Bauchfett

Möchtest du gerade abnehmen und fragst dich, welche Lebensmittel dafür am besten geeignet sind? Dann bist du hier genau richtig. Natürlich kannst du auch abnehmen, wenn du andere Lebensmittel isst. Du könntest auch jeden Tag nur Schokolade essen und würdest Gewicht verlieren, wenn du dadurch ein Kaloriendefizit erreichst. Allerdings werden bei so einer einseitigen Ernährung bald Mängel auftreten und du wirst wahrscheinlich Heißhungerattacken bekommen, die dein Kaloriendefizit zunichte machen. Für eine Gewichtsreduktion ist also eine Ernährungsweise wichtig, die dir schmeckt, dich satt macht und [...]

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Die 5 häufigsten Intervallfasten Fehler: Darum nimmst du nicht ab oder fühlst dich schwach

Intervallfasten hat mittlerweile einen sehr guten Ruf. Nicht nur in der Sportlerszene, sondern auch zum Abnehmen wird es immer beliebter. Allerdings gibt es immer wieder Leute, die trotz Intervallfasten nicht abnehmen, sich dadurch geschwächt fühlen oder mit anderen Nebenwirkungen zu kämpfen haben. In diesem Artikel möchte ich dir die 5 häufigsten Fehler beim Intervallfasten zeigen. Außerdem möchte ich dir nahe bringen, wie du diese Fehler am besten vermeiden kannst. Fehler 1: Die gewählte Methode passt nicht zu deinem Lebensstil [...]

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Zink: Lebensmittel, Bedarf und Mangel

Du hast bestimmt schon mal was von Zink gehört. Zink ist nämlich ein Mineralstoff, der große Wichtigkeit für unseren Körper hat. Zusätzlich dazu ist dieser Nährstoff essentiell. Das heißt, du musst ihn über die Nahrung immer in ausreichender Menge aufnehmen, da unser Körper ihn nicht selbst herstellen kann. In diesem Artikel werden wir die Funktionen von Zink genauer betrachten. Außerdem schauen wir uns an, was bei einem Zinkmangel passiert und wie du diesen am besten vermeiden kannst. In diesem Zusammenhang möchte ich dir zusätzlich [...]

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Intervallfasten für Anfänger – Der komplette Guide mit 16:8 Anleitung

Wenn du dich schon etwas mit gesunder Ernährung und Abnehmen beschäftigt hast, sind dir bestimmt schon mal die Begriffe Intervallfasten oder Intermittent Fasting untergekommen. Diese Abnehmmethode eignet sich perfekt für den Fettabbau und die Verbesserung der Gesundheit. Besonders beliebt ist die sogenannte 16:8 Methode, die wir hier genauer betrachten werden. In diesem Artikel zeige ich dir, was Intervallfasten 16:8 überhaupt ist und worauf Anfänger achten müssen. Außerdem werden wir die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens genauer unter die Lupe nehmen. [...]

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Die 10 goldenen Regeln für eine gesunde Ernährung

Damit dein Körper gesund und leistungsfähig bleibt, braucht er Energie und eine Vielzahl von Nährstoffen. Diese beziehen wir aus unserer Nahrung. Eine gesunde Ernährung wird grundsätzlich immer von diversen Gesundheits- und Ernährungsexperten empfohlen. Doch was versteht man eigentlich darunter? Bei kaum einem Thema gibt es so viele unterschiedliche Zugänge. Ernährung ist zwar eine sehr individuelle Sache, allerdings gibt es gewisse Grundregeln oder Empfehlungen, wie man seinen Energie- und Nährstoffbedarf am besten decken sollte, um jederzeit gut versorgt zu sein. Zehn dieser goldenen Regeln möchte [...]

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Pflanzliches Eiweiß – Die 15 besten veganen Proteinquellen

Die vegetarische und vegane Ernährung liegt immer mehr im Trend. Viele Menschen haben ökologische, moralische oder andere Gründe, um auf tierische Lebensmittel zu verzichten. Allerdings wird, vor allem in Sportlerkreisen, oft behauptet, dass man seinen Proteinbedarf mit veganen Proteinquellen nur schwer decken kann. Auch Behauptungen, dass pflanzliches Eiweiß generell minderwertiger sei, sind oft zu hören. Aber stimmen diese Aussagen denn überhaupt? Mit einer Ernährungsweise, die tierische Produkte, wie Fleisch, Quark oder Eier enthält, ist es zwar definitiv einfacher den Eiweißbedarf zu decken. Doch mit [...]

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Die 7 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen – Perfekt für deinen Essensplan

Du möchtest Gewicht verlieren, aber Low Carb Diäten sind nichts für dich? Du brauchst einfach Kohlenhydrate, um dich beim Abnehmen satt und glücklich zu fühlen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Ich zeige dir, dass du zum Abnehmen keine reine Low Carb Ernährung brauchst und Kohlenhydrate durchaus eine Bereicherung für deine Diät sein können. Schaden Kohlenhydrate beim Abnehmen? Kohlenhydrate werden sehr oft als Dickmacher bezeichnet. Doch stimmt das wirklich? Generell kann man sagen, dass dies nicht zutrifft. [...]

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Schnell abnehmen: 11 Hacks, die dein Fett zum Schmelzen bringen

Du willst in einem kurzen Zeitraum möglichst schnell abnehmen? Das funktioniert nur mit der richtigen Ernährung und effektivem Training. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 11 verschiedene Hacks, die dir dabei helfen können, dein Fett förmlich zum Schmelzen zu bringen. Dabei handelt es sich vor allem um Tipps, welche deine Ernährung betreffen. Aber auch Hacks, mit denen du dein Training optimierst oder mehr Kalorien verbrennst, sind dabei. Wichtige Grundlagen, um schnell Fett zu verbrennen Bevor wir direkt zu den [...]

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