Gesunde Ernährung2019-12-07T07:44:26+01:00
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Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Regeln zum Abnehmen: Diese 5 goldenen Regeln darfst du nicht brechen

Du willst abnehmen, doch auf der Waage tut sich nichts oder deutlich zu wenig? Dann liegt es wahrscheinlich daran, dass du eine oder mehrere Regeln missachtest, die beim Abnehmen wichtig sind. In diesem Beitrag möchten wir dir 5 goldene Regeln zum Abnehmen vorstellen. Sie sind alle wissenschaftsbasiert und sorgen bei richtiger Anwendung dafür, dass du deine Ziele schnell und gesund erreichst. Lass uns direkt loslegen! Regel #1 - Kein Fettabbau ohne Kaloriendefizit Noch immer gibt es Leute, die behaupten, [...]

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Abends keine Kohlenhydrate – Die goldene Regel zum Abnehmen?

"Iss abends keine Kohlenhydrate, dann nimmst du ab!" "Was, du isst nach 18:00 noch Kohlenhydrate? Du weißt aber schon, dass man davon zunimmt?". Solche und ähnliche Aussagen hast du bestimmt schon mal irgendwo gehört oder gelesen, oder? Stimmt es wirklich, dass der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend deine Abnahme schneller vorantreibt? Oder du vielleicht sogar zunimmst, wenn du abends noch Pasta oder Brot isst? In diesem Artikel gehen wir der Sache auf den Grund. Wir klären dich über mögliche Vorteile dieser Methode auf und [...]

Kategorien: Ernährung|

Abnehmen mit Intervallfasten: 5 goldene Regeln, die jeder beachten sollte

Immer mehr Leute möchten mit Intervallfasten 16:8 abnehmen. Dabei handelt es sich um eine Methode, bei der täglich 16 Stunden gefastet und 8 Stunden gegessen wird. Durch Intervallfasten fällt es vielen Menschen leichter ein Kaloriendefizit zu erreichen, welches beim Abnehmen für den Fettabbau verantwortlich ist. [1] Doch leider klappt das Abnehmen mit Intervallfasten nicht bei jedem. Unserer Meinung nach liegt das daran, dass wichtige Regeln missachtet werden. Im nachfolgenden Beitrag wollen wir dir die 5 wichtigsten Regeln zeigen, die du beim intermittierenden Fasten beachten [...]

Kategorien: Ernährung|

Abnehmen im Winter: 5 Tipps, die das Fett zum Schmelzen bringen

Wer abnehmen will, hat es im Winter nicht wirklich leichter. Gerade in der Weihnachtszeit lauern überall kalorienreiche und leckere Versuchungen, die sich scheinbar sofort auf die Hüften schlagen. Doch mit der richtigen Herangehensweise kannst du auch im Winter abnehmen. Im nachfolgenden Artikel zeigen wir dir 5 Tipps, die das Fett zum Schmelzen bringen. Abnehmen im Winter durch Intervallfasten Nach der Arbeit geht es mit Kollegen oder Freunden auf den Weihnachtsmarkt? Das war es dann für heute mit dem Abnehmen. [...]

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Warum nehme ich zu? 8 Fehler, die zu einer Gewichtszunahme führen

Gesunde Ernährung und Bewegung sind für dich keine Fremdwörter, doch trotzdem nimmst du zu? Durch verschiedene Fehler, die man im Alltag macht, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Das passiert oft schleichend und ehe man sich versieht, hat man 5 Kilogramm mehr auf den Hüften. In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, warum du zunimmst. Wir zeigen dir dabei 8 häufige Fehler und geben dir Tipps, was du dagegen machen kannst. 1.) Du schätzt deinen Energiebedarf falsch ein Dieser [...]

Kategorien: Ernährung|

Abnehmen mit Flohsamenschalen: Der gesunde Abnehmturbo für deine Diät

Aus Studien weiß man, dass Flohsamenschalen eine positive Wirkung auf den Gewichtsverlust haben können. [1] Das liegt daran, dass sie stark aufquellen können und somit sättigen. Dadurch kannst du mit ihnen schneller abnehmen. In diesem Artikel erfährst du, was Flohsamenschalen überhaupt sind. Wir erklären dir auch, warum die kleinen unscheinbaren Samen so besonders sind und welche Wirkung sie haben. Außerdem zeigen wir dir, wie du sie zum Abnehmen am besten einsetzt, um den größtmöglichen Nutzen aus ihnen zu ziehen. [...]

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Low Carb Diät Anleitung – Tipps, Ernährungsplan und 25 leckere Rezepte

Die Low Carb Diät ist in aller Munde und der Verzicht auf Kohlenhydrate liegt voll im Trend. Viele Abnehmerfolge, die durch Low Carb Diäten erzielt wurden, sprechen für sich selbst. Doch was ist wirklich dran an dieser Mode-Diät? Im dieser umfassenden Anleitung möchten wir dir erklären, was "Low Carb" eigentlich bedeutet und ab wann man eine Ernährungsform überhaupt als kohlenhydratarm bezeichnen kann. Außerdem erfährst du, wie eine solche Diät funktioniert und was du dabei essen kannst. Wir gehen dabei natürlich auch auf etwaige Vor [...]

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Abnehmen ohne Sport – 8 effektive Tipps für deinen Erfolg

Sport und gesunde Ernährung werden meist als das absolute Erfolgsduo zum Abnehmen dargestellt. Doch funktioniert Abnehmen wirklich nur, wenn du sportlich aktiv bist? Die gute Nachricht ist: Nein, du kannst natürlich auch ohne Sport abnehmen. Wenn du weder Joggen, Rad fahren oder Training mit Gewichten magst, kannst du fast genauso gut Gewicht verlieren. In diesem Artikel verraten wir dir, wie auch ohne Sport die Kilos purzeln können. Mit acht Tipps, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen, kannst du auch als Sportmuffel deine [...]

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Stoffwechsel ankurbeln: 6 praxisnahe Tipps, durch die du schnell Fett verlierst

Du hast bestimmt schon mal gehört, dass dein Stoffwechsel zum Abnehmen gut funktionieren muss. Es gibt unzählige Werbungen für Produkte, die den Stoffwechsel anregen sollen, damit du besser abnimmst. Beispiele dafür sind sogenannte Grüntee-Extrakt oder Guarana. Doch auch bestimmte Lebensmittel werden immer wieder propagiert. So sollen Ingwer-Extrakt, Gurkenwasser, Chili und so weiter deinen Stoffwechsel beschleunigen. Bitte glaube diesen Blödsinn ab sofort nicht mehr. Du kannst deinen Stoffwechsel nicht sinnvoll durch irgendwelche Substanzen und Lebensmittel beeinflussen. Es gibt aber trotzdem Möglichkeiten deinen Stoffwechsel aktiv anzukurbeln. [...]

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Tschüss, Zucker! Zuckersucht loswerden mit diesen 3 Schritten

Schokolade, Kuchen, Eis, Karamell, Gummibärchen - Süßes mögen wir doch (fast) alle. Du möchtest dich gerne gesünder ernähren und vielleicht auch abnehmen, aber deine unbändige Lust auf Süßes macht jegliches Kaloriendefizit zunichte? Hast du vielleicht auch manchmal das Gefühl du brauchst jetzt unbedingt Zucker, isst deshalb zu viele Süßigkeiten und kommst nicht davon los? Keine Sorge, es gibt Lösungen für dein Problem. In diesem Artikel wirst du erfahren, wie du deinen Zuckerkonsum einschränken kannst und der Zuckersucht entkommst. Außerdem geht es darum, was Zucker [...]

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