Gesunde Ernährung2019-01-12T10:44:40+02:00

Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Intervallfasten für Anfänger – Der komplette Guide mit 16:8 Anleitung

Wenn du dich schon etwas mit gesunder Ernährung und Abnehmen beschäftigt hast, sind dir bestimmt schon mal die Begriffe Intervallfasten oder Intermittent Fasting untergekommen. Diese Abnehmmethode eignet sich perfekt für den Fettabbau und die Verbesserung der Gesundheit. Besonders beliebt ist die sogenannte 16:8 Methode, die wir hier genauer betrachten werden. In diesem Artikel zeige ich dir, was Intervallfasten 16:8 überhaupt ist und worauf Anfänger achten müssen. Außerdem werden wir die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens genauer unter die Lupe nehmen. Was [...]

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Entwässernde Lebensmittel – Die 10 besten Nahrungsmittel zum Entwässern des Körpers

Unser Körper besteht von Natur aus zu einem sehr hohen Anteil aus Wasser. Doch manchmal kann es durch unterschiedlichste Ursachen zu einer verstärkten Wassereinlagerung kommen. Das erkennt man vor allem an den Gelenken, den Füßen und den Armen, die dadurch aufgequollen aussehen. Da eine Wassereinlagerung meist auch mit einer schnellen Gewichtszunahme einhergeht und selten gut aussieht, zeigen wir dir in Artikel zehn entwässernde Lebensmittel. Sie sind alle gesund, lecker und können vielseitig in deinen Ernährungsplan eingebaut werden. Ihre entwässernde Wirkung kommt durch unterschiedliche Eigenschaften [...]

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Die 10 goldenen Regeln für eine gesunde Ernährung

Damit dein Körper gesund und leistungsfähig bleibt, braucht er Energie und eine Vielzahl von Nährstoffen. Diese beziehen wir aus unserer Nahrung. Eine gesunde Ernährung wird grundsätzlich immer von diversen Gesundheits- und Ernährungsexperten empfohlen. Doch was versteht man eigentlich darunter? Bei kaum einem Thema gibt es so viele unterschiedliche Zugänge. Ernährung ist zwar eine sehr individuelle Sache, allerdings gibt es gewisse Grundregeln oder Empfehlungen, wie man seinen Energie- und Nährstoffbedarf am besten decken sollte, um jederzeit gut versorgt zu sein. Zehn dieser goldenen Regeln möchte [...]

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Pflanzliches Eiweiß – Die 15 besten veganen Proteinquellen

Die vegetarische und vegane Ernährung liegt immer mehr im Trend. Viele Menschen haben ökologische, moralische oder andere Gründe, um auf tierische Lebensmittel zu verzichten. Allerdings wird, vor allem in Sportlerkreisen, oft behauptet, dass man seinen Proteinbedarf mit veganen Proteinquellen nur schwer decken kann. Auch Behauptungen, dass pflanzliches Eiweiß generell minderwertiger sei, sind oft zu hören. Aber stimmen diese Aussagen denn überhaupt? Mit einer Ernährungsweise, die tierische Produkte, wie Fleisch, Quark oder Eier enthält, ist es zwar definitiv einfacher den Eiweißbedarf zu decken. Doch mit [...]

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Die 7 besten Kohlenhydrate zum Abnehmen

Du möchtest Gewicht verlieren, aber Low Carb Diäten sind nichts für dich? Du brauchst einfach Kohlenhydrate, um dich beim Abnehmen satt und glücklich zu fühlen? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Ich zeige dir, dass du zum Abnehmen keine reine Low Carb Ernährung brauchst und Kohlenhydrate durchaus eine Bereicherung für deine Diät sein können. Schaden Kohlenhydrate beim Abnehmen? Kohlenhydrate werden sehr oft als Dickmacher bezeichnet. Doch stimmt das wirklich? Generell kann man sagen, dass dies nicht zutrifft. In [...]

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Schnell abnehmen: 11 Hacks, die dein Fett zum Schmelzen bringen

Du willst in einem kurzen Zeitraum möglichst schnell abnehmen? Das funktioniert nur mit der richtigen Ernährung und effektivem Training. Im nachfolgenden Beitrag zeigen wir dir 11 verschiedene Hacks, die dir dabei helfen können, dein Fett förmlich zum Schmelzen zu bringen. Dabei handelt es sich vor allem um Tipps, welche deine Ernährung betreffen. Aber auch Hacks, mit denen du dein Training optimierst oder mehr Kalorien verbrennst, sind dabei. Wichtige Grundlagen, um schnell Fett zu verbrennen Bevor wir direkt zu den Hacks [...]

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If It Fits Your Macros (IIFYM) – Die beste Diät der Welt?

Was ist die einfachste und beste Diät der Welt? Wir haben die Antwort gefunden und sie lautet: If It Fits Your Macros, kurz auch IIFYM genannt. In diesem Artikel zeigen wir dir, was IIFYM genau ist und worauf du dabei unbedingt achten solltest. Außerdem erklären wir dir auch, wo die Vor- und Nachteile von If It Fits Your Macros liegen. Warum ist IIFYM die beste Diät der Welt? Okay, wir geben es zu! Die Behauptung, dass diese oder jene Diät [...]

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Effektiver Abnehmplan – Bis zu 6 Kilo in 4 Wochen verlieren

Wer abnehmen möchte, sollte sich zumindest einen ungefähren Plan machen. Denn wenn man zum Beispiel gar keinen Überblick über die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch hat, wird es schwer schnelle Ergebnisse zu erzielen. Doch wie sollte ein Abnehmplan aufgebaut sein und was muss man beim Erstellen beachten? In diesem Beitrag zeigen wir dir, worauf es ankommt, damit du innerhalb von 4 Wochen bis zu 6 Kilogramm verlierst. Zusätzlich dazu findest du hier auch einen vorgefertigten Abnehmplan, den du selbstverständlich auch ausdrucken kannst. [...]

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Zitronenwasser am Morgen zum Abnehmen – Rezept und Erfahrungen

Das Trinken von Zitronenwasser am Morgen soll den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper entgiften. Aus diesem Grund trinken viele Menschen, die abnehmen und gesünder leben wollen, morgens als erstes ein großes Glas Wasser mit Zitrone. Doch kann Zitronenwasser wirklich beim Abnehmen helfen? Und worauf sollte man dabei achten? In diesem Artikel zeigen wir dir das klassische Zitronenwasser Rezept und berichten über unsere Erfahrungen damit. Außerdem findest du hier auch noch zahlreiche andere Informationen und Tipps rund um das Thema. Zitronenwasser [...]

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Abnehmen am Bauch – so bekommst du einen flachen Bauch

Der Bauch ist eine der häufigsten Problemzonen. Deshalb ist es auch nicht verwunderlich, dass viele Menschen dort abnehmen wollen. Doch funktioniert das überhaupt? Kann man gezielt am Bauch Fett verbrennen? In diesem Beitrag sehen wir uns an, was wirklich funktioniert, wenn man einen flachen Bauch bekommen möchte. Gleichzeitig klären wir auch auf, welche Methoden garantiert nicht dazu führen, dass man ein derartiges Ziel erreicht. Die endlose Abzocke Mittlerweile gibt es da draußen Getränke, Pillen, Pulver und zahlreiche andere Dinge, die [...]

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