Gesunde Ernährung2019-12-07T07:44:26+01:00
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Alles über gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist auch enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Hier findest du diverse Artikel und hilfreiche Tipps zu diesem Thema.

Abnehmen im Winter: 5 Tipps, die das Fett zum Schmelzen bringen

Wer abnehmen will, hat es im Winter nicht wirklich leichter. Gerade in der Weihnachtszeit lauern überall kalorienreiche und leckere Versuchungen, die sich scheinbar sofort auf die Hüften schlagen. Doch mit der richtigen Herangehensweise kannst du auch im Winter abnehmen. Im nachfolgenden Artikel zeigen wir dir 5 Tipps, die das Fett zum Schmelzen bringen. Abnehmen im Winter durch Intervallfasten Nach der Arbeit geht es mit Kollegen oder Freunden auf den Weihnachtsmarkt? Das war es dann für heute mit dem Abnehmen. [...]

Kategorien: Ernährung, Training|

Warum nehme ich zu? 8 Fehler, die zu einer Gewichtszunahme führen

Gesunde Ernährung und Bewegung sind für dich keine Fremdwörter, doch trotzdem nimmst du zu? Durch verschiedene Fehler, die man im Alltag macht, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Das passiert oft schleichend und ehe man sich versieht, hat man 5 Kilogramm mehr auf den Hüften. In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, warum du zunimmst. Wir zeigen dir dabei 8 häufige Fehler und geben dir Tipps, was du dagegen machen kannst. 1.) Du schätzt deinen Energiebedarf falsch ein Dieser [...]

Kategorien: Ernährung|

Abnehmen mit Flohsamenschalen: Der gesunde Abnehmturbo für deine Diät

Aus Studien weiß man, dass Flohsamenschalen eine positive Wirkung auf den Gewichtsverlust haben können. [1] Das liegt daran, dass sie stark aufquellen können und somit sättigen. Dadurch kannst du mit ihnen schneller abnehmen. In diesem Artikel erfährst du, was Flohsamenschalen überhaupt sind. Wir erklären dir auch, warum die kleinen unscheinbaren Samen so besonders sind und welche Wirkung sie haben. Außerdem zeigen wir dir, wie du sie zum Abnehmen am besten einsetzt, um den größtmöglichen Nutzen aus ihnen zu ziehen. [...]

Kategorien: Ernährung|

Low Carb Diät Anleitung – Tipps, Ernährungsplan und 25 leckere Rezepte

Die Low Carb Diät ist in aller Munde und der Verzicht auf Kohlenhydrate liegt voll im Trend. Viele Abnehmerfolge, die durch Low Carb Diäten erzielt wurden, sprechen für sich selbst. Doch was ist wirklich dran an dieser Mode-Diät? Im dieser umfassenden Anleitung möchten wir dir erklären, was "Low Carb" eigentlich bedeutet und ab wann man eine Ernährungsform überhaupt als kohlenhydratarm bezeichnen kann. Außerdem erfährst du, wie eine solche Diät funktioniert und was du dabei essen kannst. Wir gehen dabei natürlich auch auf etwaige Vor [...]

Kategorien: Ernährung|

Abnehmen ohne Sport – 8 effektive Tipps für deinen Erfolg

Sport und gesunde Ernährung werden meist als das absolute Erfolgsduo zum Abnehmen dargestellt. Doch funktioniert Abnehmen wirklich nur, wenn du sportlich aktiv bist? Die gute Nachricht ist: Nein, du kannst natürlich auch ohne Sport abnehmen. Wenn du weder Joggen, Rad fahren oder Training mit Gewichten magst, kannst du fast genauso gut Gewicht verlieren. In diesem Artikel verraten wir dir, wie auch ohne Sport die Kilos purzeln können. Mit acht Tipps, die sich einfach in den Alltag einbauen lassen, kannst du auch als Sportmuffel deine [...]

Kategorien: Ernährung|

Stoffwechsel ankurbeln: 6 praxisnahe Tipps, durch die du schnell Fett verlierst

Du hast bestimmt schon mal gehört, dass dein Stoffwechsel zum Abnehmen gut funktionieren muss. Es gibt unzählige Werbungen für Produkte, die den Stoffwechsel anregen sollen, damit du besser abnimmst. Beispiele dafür sind sogenannte Grüntee-Extrakt oder Guarana. Doch auch bestimmte Lebensmittel werden immer wieder propagiert. So sollen Ingwer-Extrakt, Gurkenwasser, Chili und so weiter deinen Stoffwechsel beschleunigen. Bitte glaube diesen Blödsinn ab sofort nicht mehr. Du kannst deinen Stoffwechsel nicht sinnvoll durch irgendwelche Substanzen und Lebensmittel beeinflussen. Es gibt aber trotzdem Möglichkeiten deinen Stoffwechsel aktiv anzukurbeln. [...]

Kategorien: Ernährung|

Tschüss, Zucker! Zuckersucht loswerden mit diesen 3 Schritten

Schokolade, Kuchen, Eis, Karamell, Gummibärchen - Süßes mögen wir doch (fast) alle. Du möchtest dich gerne gesünder ernähren und vielleicht auch abnehmen, aber deine unbändige Lust auf Süßes macht jegliches Kaloriendefizit zunichte? Hast du vielleicht auch manchmal das Gefühl du brauchst jetzt unbedingt Zucker, isst deshalb zu viele Süßigkeiten und kommst nicht davon los? Keine Sorge, es gibt Lösungen für dein Problem. In diesem Artikel wirst du erfahren, wie du deinen Zuckerkonsum einschränken kannst und der Zuckersucht entkommst. Außerdem geht es darum, was Zucker [...]

Kategorien: Ernährung|

Die 20 besten Lebensmittel zum Abnehmen – Liste mit Nahrungsmitteln gegen Bauchfett

Möchtest du gerade abnehmen und fragst dich, welche Lebensmittel dafür am besten geeignet sind? Dann bist du hier genau richtig. Natürlich kannst du auch abnehmen, wenn du andere Lebensmittel isst. Du könntest auch jeden Tag nur Schokolade essen und würdest Gewicht verlieren, wenn du dadurch ein Kaloriendefizit erreichst. Allerdings werden bei so einer einseitigen Ernährung bald Mängel auftreten und du wirst wahrscheinlich Heißhungerattacken bekommen, die dein Kaloriendefizit zunichte machen. Für eine Gewichtsreduktion ist also eine Ernährungsweise wichtig, die dir schmeckt, dich satt macht und [...]

Kategorien: Ernährung|

Die 5 häufigsten Intervallfasten Fehler: Darum nimmst du nicht ab oder fühlst dich schwach

Intervallfasten hat mittlerweile einen sehr guten Ruf. Nicht nur in der Sportlerszene, sondern auch zum Abnehmen wird es immer beliebter. Allerdings gibt es immer wieder Leute, die trotz Intervallfasten nicht abnehmen, sich dadurch geschwächt fühlen oder mit anderen Nebenwirkungen zu kämpfen haben. In diesem Artikel möchte ich dir die 5 häufigsten Fehler beim Intervallfasten zeigen. Außerdem möchte ich dir nahe bringen, wie du diese Fehler am besten vermeiden kannst. Fehler 1: Die gewählte Methode passt nicht zu deinem Lebensstil [...]

Kategorien: Ernährung|

Zink: Lebensmittel, Bedarf und Mangel

Du hast bestimmt schon mal was von Zink gehört. Zink ist nämlich ein Mineralstoff, der große Wichtigkeit für unseren Körper hat. Zusätzlich dazu ist dieser Nährstoff essentiell. Das heißt, du musst ihn über die Nahrung immer in ausreichender Menge aufnehmen, da unser Körper ihn nicht selbst herstellen kann. In diesem Artikel werden wir die Funktionen von Zink genauer betrachten. Außerdem schauen wir uns an, was bei einem Zinkmangel passiert und wie du diesen am besten vermeiden kannst. In diesem Zusammenhang möchte ich dir zusätzlich [...]

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