Du willst einen Abnehmshake ohne Pulver zubereiten? Kein Problem, wir haben 4 leckere Rezepte für dich!
Im Wesentlichen sollte ein Abnehmshake diese Kriterien erfüllen:
1.) Er sollte eine gute Menge Eiweiß enthalten
Protein sättigt nämlich einerseits stärker als Kohlenhydrate und Fette. [1] Außerdem schützt es die Muskulatur beim Abnehmen vor dem Abbau und kann den Stoffwechsel ankurbeln. [2, 3] Deshalb enthalten unsere Diätshakes immer eine solide Menge hochwertiges Protein.
2.) Er sollte keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten
Die meisten gekauften Shakes fallen bei diesem Punkt leider durch. Unsere Rezepte setzen ausschließlich auf natürliche Zutaten, die du in jedem Supermarkt kaufen kannst.
3.) Er sollte lecker schmecken
Auch bei diesem Punkt fallen gekaufte Shakes oft durch. Unsere Abnehmshake Rezepte ohne Pulver haben wir so gestaltet, dass sie bei bestmöglichen Nährwerten den bestmöglichen Geschmack bieten.
Los geht’s mit den Rezepten!
Frühstücks-Smoothie mit viel Eiweiß
Unser Frühstücks-Smoothie wird mit Beeren gemacht und ist dadurch ein besonders gesunder Abnehmshake. Beeren zählen nämlich zu den Obstsorten, die am meisten Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten.
Der leckere Frühstücks-Smoothie ist in wenigen Minuten gemacht und eignet sich selbstverständlich auch zum Mitnehmen. Wer möchte, kann ihn auch in eine Schüssel geben und ihn somit als Grundlage für eine Smoothie Bowl mit Nüssen und zuckerfreiem Müsli verwenden.
Schoko Nuss Abnehmshake ohne Pulver
Wer es gerne etwas schokoladiger hat, der wird mit diesem Abnehmshake auf seine Kosten kommen. Auch dieses Rezept kommt komplett ohne Pulver aus und schmeckt angenehm nussig.
Durch den enthaltenen Backkakao liefert dieser Abnehmshake eine gute Portion Magnesium und Ballaststoffe. Studien haben außerdem aufgezeigt, dass Kakao möglicherweise unseren Blutdruck senken kann. [4]
>> Hier geht es direkt zum schnellen Rezept für den Schoko Nuss Abnehmshake.
Kaffee Protein Shake
Unser Protein Shake mit Kaffee ist der perfekte Abnehmshake für alle, die einen zusätzlichen Energieschub brauchen. Durch das Koffein aus dem Kaffee macht dieser Shake angenehm munter und eignet sich somit bestens für morgens oder vor dem Training.
Wusstest du, dass Koffein unseren Stoffwechsel ankurbeln kann? Laut zwei Studien wird unser Stoffwechsel durch die Zufuhr von Koffein um 3 bis 11 Prozent schneller. [5, 6] Perfekt für alle, die beim Abnehmen das Gefühl haben, dass sich nichts tut.
>> Hier geht es direkt zum Rezept für den Protein Shake mit Kaffee.
Abnehmshake mit Oreo Keksen
Man soll sich beim Abnehmen ja auch mal etwas gönnen, richtig? Die zwei Oreo Kekse, die in diesem Abnehmshake enthalten sind, liefern gerade mal um die 100 Kalorien. Dafür verleihen sie dem Shake einen super Geschmack und machen ihn zum perfekten Ersatz für ein kalorienreiches Dessert.
Wer Lust auf etwas Süßes hat, das trotzdem viel Eiweiß und nicht allzu viele Kalorien liefert, sollte den Oreo-Shake definitiv probieren. Unser absoluter Favorit aus dieser Liste!
>> Hier geht es direkt zum Rezept für den schnellen Oreo Protein Shake.
